هندوانه

هندوانه گیاهی است یکساله ویک پایه ساقه آن خزنده و پیچک درد و برگهای آن پهن با بریدگیهای عمیق می باشد . گلهای آن کوچک و زردرنگ است . میوه آن رگد یا دراز . پوست آن سبز رنگ و داخل آن قرمز می باشد . تخمه هندوانه بر حسب انواع مختلف آن ممکن است سیاه ، قرمز ، سفید و یا زرد باشد .

ترکیبات شیمیایی:

هندوانه دارای اسید آمینه ای بنام سیترولین و موادی بنام کاروتن و لیکوپن و نوعی قند بنام مانیتول می باشد

در صد گرم هندوانه مواد زیر موجود است

آب                           92 گرم

پروتئین                     0/5 گرم

مواد چربی                0/2 گرم

نشاسته                  6 گرم

کلسیم                   0/7 میلی گرم

فسفر                     10 میلی گرم

آهن                       0/5 میلی گرم

سدیم                    1 گرم

پتاسیم                 100 میلی گرم

ویتامین آ              600 میلی گرم

ویتامین ب 1         0/03 میلی گرم

ویتامین ب 2        0/3 میلی گرم

ویتامین ب 3        0/2 میلی گرم

ویتامین ث           8 میلی گرم

تخم هندوانه دارای حدود 30 درصد روغن است که از نظر خواص شیمیایی مانند روغن بادام می باشد .

خواص داروئی:

هندوانه از نظر طب قدیم ایران سرد و تر است . گرما را برطرف می کند و بهترین میوه تابستان است .

1)هندوانه مدر است و به پائین آوردن فشار خون کمک می کند

2)هندوانه معده را تقویت می کند

3)پوست سفید داخل هندوانه برای زخم گلو و دهان بسیار موثر است

4)مغز تخمه هندوانه کرم های معده و روده را از بین می برد

5)هندوانه برای ورم مثانه مفید است

6)هندوانه بدن را تازه  شاداب می کند

7)هندوانه برای اشخاص گرم مزاج بسیار خوب است

8)آب هندوانه مخلوط با سکنجبین علاج کننده یرقان و دفع کننده سنگ کلیه است

9)برای خنک کردن بدن در روزهای گرم تابستان هندوانه را با شکر بخورید

10)برای برطرف کردن تب و اخلاط بدن هندوانه را با شیر خشت بخورید

11)برای رفع خارش بدن هندوانه را با تمبر هندی بخورید

12)هندوانه را باید همیشه بین دو غذا خورد یعنی تقریبا سه ساعت بعد از غذا و یکساعت قبل از غذا . زیرا اگر بلافاصله بعد از غذا خوزده شود در هضم غذا اختلال ایجاد می کند همچنین نباید آنرا با میوه های دیگر مخلوط کرد زیرا تولید نفخ شکم می کند

مضرات :

هندوانه برای اشخاص سرد مزاج و آنهائیکه دارای معده سرد می باشند مناسب نیست . اینگونه اشخاص اگر می خواهند هندوانه بخورند باید آنرا با شکر ، ویا عسل و یا گل قند بخورند .

همچنین هندوانه در اشخاص سرد مزاج باعث درد مفاصل و ضعف جنسی می شود .

تمرین شب روی

هفته پیش تیم کلونی کوهنوردی نیشابور تمرین پیاده روی در شب داشت این تیم که تا برنامه اصلی خود(برودپیک) فاصله چندانی ندارد هفته گذشته بعد از ظهر ساعت 18 از روستای بوژان استارت کرد و روز بعد ساعت 13 برنامه خود را به پایان برد.

این برنامه که برای تمرین روز حمله به قلل هیمالیا بود به همراه دو مربی این تیم برگزار شد.

جلسه آموزشی رضا زارعی

دیشب تیم کلونی کوهنوردی نیشابور در یک جلسه کلاس آموزشی که در مشهد با تدریس رضا زارعی مربی فدراسیون برگزار شد شرکت داشتند.

در این جلسه که هیئت کوهنوردی خراسان رضوی ترتیب داده بود تیم کلونی استان , پیشکسوتان مشهدی نیز حضور داشتند.

موضوع مورد بحث هم هوایی بود که بعد از تمام شدن صحبت هایش در این مورد رضا زارعی به سوالات حضار پاسخ می داد.

گزارش برنامه شاهوار و البرز مرکزی

- هیئت کوهنوردی نیشابور در یک حرکت مشترک با گروهها قله شاهوار واقع در شاهرود را صعود کرد.

این برنامه به سرپرستی صامر ابراهیمی (پدر کوهنوردی نیشابور) انجام شد که در آن اکثر گروههای کوهنوردی از جمله کوهسار , صبا , فرهنگ , جانبازان شرکت داشتند.

- تیم کلونی کوهنوردی نیشابور هم در حالی که فرصتی تا برنامه برون مرزی ندارد عازم البرز مرکزی شده بود تا هم هوایی بهتری برای آینده انجام دهد.

این برنامه روز چهارشنبه هفته پیش مورخ (12/2/86) از محل پیست دیزین و صعود قله کلون بستک شروع شد و تیم شب اول بر روی قله کلون بستک اقدام به شب مانی کرد. روز دوم پس از صعود قلل شمشک , سرکچال 1 , سرکچال 2 , و سرکچال 3 تا روی پناهگاه سرکچال اقدام به فرود کردند تا شب را در پناهگاه به صبح برسانند. روز سوم هم برنامه را با صعود قله آبک و فرود سریع از روی یخچال های منطقه به پایان بردند.

 

قبل از قله کلون بستک

روی بلند ترین قله سرکچال

نتایج مسابقات بولدرینگ کشوری

مسابقات بولدرینگ پلور در سطح قهرمانی کشور هفته پیش در سه مرحله اول , دوم و فینال و هر مرحله چهار مسیر به انجام رسید که در خاتمه علی براتزاده نفر اول , حمید توزنده جانی نفر دوم و آقای بهزاد فردوسی پور به مقام سوم دست یافتند.

تعداد کل شرکت کننده ها 60 نفر بود  که در مرحله دوم به 20 نفر و در فینال به 10 نفر کاهش پیدا کردند.

آقایان خسرو هاشم زاده و محمدرضا صالح آبادی که در این دوره از مسابقات شرکت کرده بودند به ترتیب نهم و یازدهم شدند.

آقایان حمید توزنده جانی و علی براتزاده به نیشابور باز نگشتند تا در اروی سختی مسیر بزرگسالان که امروز برگزار می شود شرکت کنند.

لازم به ذکر است که سرپرستی تیم اعزامی به پلور را آقای ایمان شاکری سنگنورد کوهنورد و غارنورد خوب نیشابوری بر عهده داشته است  

تیم کلونی عازم البرز مرکزی می شود

تیم کلونی کوهنوردی شهرستان نیشابور در راستای اردوهای هیمالیانوردی خود برای صعود قله هشت هزار متری برود پیک عازم البرز مرکزی می شود.

این حرکت که برای هم هوایی بهتر اعضا و همچنین تمرین مسائلی چون راه پیمایی با کرامپون و سر خوردن ها ترتیب داده شده است از جمله آخرین اردو های تیم به حساب می آید.تیم کلونی تا برنامه اصلی چیزی در حدود 40 روز فرصت دارد که این زمان برای یک برنامه برون مرزی  چیزی به حساب نمی آید و عملا زمانی برای مربیان برای آموزش باقی نمانده بنابراین تمامی اردو ها نقش تمرینی دارند تا آموزشی .

امیدواریم که تیم کلونی و مربیانش در جهت رسیدن به اهدافشان موفق باشند

درجه SPF در کرمهای ضد آفتاب

                                  

مواد تشکیل دهنده کرمهای ضد آفتاب به دو روش از پوست محافظت میکنند، آنها یا اشعه ماورای بنفش UV خورشید را جذب و راه عبور آنرا مسدود کرده یا اینکه اشعه UV را منعکس و متفرق میکنند. کرمهای ضد آفتاب بر اساس میزان توانایی آنها در جذب و دفع اشعه UV درجه بندی میشوند که Sun Protection Factor یا SPF نام دارد. درجه SPF مانند SPF15 یا SPF2 نشان دهنده این امر هستند که مصرف کننده آن قبل از اینکه دچار آفتاب سوختگی بشود، تا چه حد میتواند زیر نور آفتاب بماند.

برای مثال شما میتوانید بدون استفاده از کرم ضد آفتاب 10 دقیقه زیر نور خورشید باقی بمانید و احساس سوختگی نکنید. هنگامی که از کرم ضد آفتاب استفاده میکنید میتوانید زمان 10 دقیقه را ضرب در میزان SPF کرم کنید و به مقدار زمان به دست آمده زیر آفتاب بمانید. اگر SPF کرم شما 15 باشد، شما 150 دقیقه یا 2 ساعت و نیم میتوانید در آفتاب بمانید. اگر پس از مدتی مجددا از کرم استفاده کنید، میزان محافظت آن بیشتر میشود اما، در مقدار زمان ایمن آن تاثیری ندارد.

چگونه کرم ضد آفتاب با SPF مناسب را انتخاب کنیم؟
بهترین کرم ضدآفتاب، آن است که برای نوع پوست شما ایمنی کافی به وجود بیاورد. جدول زیر میتواند در تصمیم گیری به شما کمک کند. توجه کنید که مشورت با پزشک در انتخاب کرم ضدآفتاب مناسب توصیه میشود، به خصوص اگر شما از داروهایی که حساسیت به نور را افزایش میدهند استفاده میکنید یا پوست بسیار حساسی دارید، مشورت با پزشک ضروری است.  

نوع پوست	رنگ چهره و مو	عکس العمل پوست	SPF
I	بلوند بور، پوست بسیار روشنی که در حالت عادی سفید است. چشمان آبی،کک مک	بسیار کم برنزه میشود یا اصلا رنگ نمی گیرد و به سرعت دچار سوختگی دردناک میشود.	30 - 50
II	بلوند، قهوه ای روشن یا سرخ مو، پوست در حالت عادی سفید است.	به مقدار کم برنزه میشود و پوست می اندازد و به سرعت دچار سوختگی دردناک میشود.	30 - 50
III	نژاد آسیای میانه یا هند و اروپایی، پوست در حالت عادی سفید است.	در حد معمول برنزه میشود و سوختگی متوسطی دارد.	15 - 20
IV	رنگ معتدل، معمولا با چشم و موی تیره، پوست در حالت عادی سفید یا قهوه ای بسیار روشن است.	به راحتی رنگ میگیرد و حداقل میزان سوختگی را دارد.	6 - 15
V	تیره،پوست در حالت عادی قهوه ای است.	به راحتی رنگ میگیرد و به ندرت دچار سوختگی میشود.	2 - 10
VI	بسیار تیره، پوست در حالت عادی سیاه است.	بسیار تیره تر میشود و هرگز دچار سوختگی نمیشود.	2 - 10

پیمایش خط الراس

تیم کلونی کوهنوردی نیشابور در طی یک برنامه دو و نیم روزه توانست قسمتی از خط الراس اصلی را طی کند.

این برنامه از اواسط ظهر روز چهارشنبه مورخ 5/2/86 , از روی یکی از یال های منتهی به محله دوغ ریز واقع در مناطق گرینه شروع شد و در روز جمعه مورخ 7/2/86 , در روستای باغشن گچ به اتمام رسید.

تیم برای سپری کردن شب اول کمپ خود را به محض رسیدن به روی خط الراس و با فاصله ای چند دقیقه ای از محله دوغ ریز بر پا کرد. روز دوم پس از پشت سر گذاشتن قلل فلسکه و شیر باد تیم خود را به خانه برق رساند و شب دوم را در این منطقه که روی خط الراس هم واقع است سپری کرد.و در روز سوم هم کل مسیر را طی کرده و از روی یال چل غیز که برنامه هفته پیش هم از روی همین یال انجام شده بود برنامه را به پایان رسانید.

قابل ذکر است که تیم نتوانست قله بینالود را به دلیل کمبود زمان صعود کند.

     

محل کمپ شب اول

روز دوم پیمایش زیر قله فلسکه

۸-گاهنامه ۱

بهداشت و کمک های اولیه

1)    ار تفاع زدگی

علت : بر اثر کاهش اکسیژن هوا و یا ضعف بدن شخص در انطباق با شرایط محیط بوجود می آید.

علایم:با کم شدن اشتها,احساس ضعف شروع می شود سپس با زیادتر شدن ارتفاع حالت تهوع به طور مکرر و استفراغ به مریض دست می دهد. سرگیجه و سستی و بی حوصلگی , تند مزاجی از عوارض دیگر ارتفاع زدگی می باشد.

درمان: کم کردن ارتفاع بهترین درمان می باشد.

پیشگیری:بهترین روش خو گرفتن تدریجی با محیط جدید می باشد. باید توقف های کافی و بموقع در هنگام صعود داشت. خواب کافی قبل از صعود , پرهیز از استعمال دخانیات و الکل , خوردن مواد قندی همراه با ویتامینc از موارد دیگر پیشگیری می باشد.

2)    ورم ریه

علت:تراوش پلاسمای خون به داخل ششها در اثر اختلاف فشار ارتفاع به وجود می آید که بعد از 12 الی 36 ساعت پس از رسیدن به ارتفاع ظاهر می شود.

علایم:شبیه علایم سینه پهلو است. بجز آنکه در این حالت از تب و عفونت اثری دیده نمی شود. در این حالت شخص بشدت احساس ضعف می کند. نفسها کوتاه و حالت تهوع و استفراغ دست می دهد. نبض به سرعت بالا می رود (120 تا 160 در دقیقه) احساس فشردگی در قفسه سینه و نفس کشیدن همراه با صدا از عوارض دیگر این ناراحتی است. از عوارض این عارضه می توان از سوزش گلو و سرفه ها همراه با خلط کف سفید و سپس همراه با خلط خون آلود و بیهوشی همراه با کف کردن دهان و بینی و بالاخره مرگ می باشد.

درمان: انتقال مریض به نقاط کم ارتفاع

پیشگیری: تا زمانیکه دستگاه های بدن با شرایط آب و هوای نقاط مرتفع عادت نکرده باید سعی کرد صعود را به اندازه کافی طول داد.

3)دلمه شدن خون در رگ

علت : زیاد شدن تعداد دفعات گردش خون باعث زیاد شدن غلظت خون می شود و این خود زمینه را برای دلمه شدن خون در سیاهرگ ها آماده می سازد. باز ایستادن از فعالیت به مدت زیاداز عوامل این عارضه است. چون ماهیچه ها مهمترین عامل برگرداندن خون از دست یا پا به قلب است.

عدم فعالیت این اعضا اجازه می دهد که خون لزج در نقاط مساعد رگ های پا و اعضای بطن پایین گیر کند.

علایم:در هر دو ساق یا یکی از آنها درد و آماس ظاهر می شود و اگر کسی پنجه پایی را که صدمه دیده بشدت و یک مرتبه بطرف بدن فشار دهد در ماهیچه ساق پا احساس درد می کند.

درمان:خطر این پیشامد باز شدن نقطه انسداد و وارد شدن خون دلمه شده به شش است. در این حالت باید از صعود بیش تر خودداری نمود و معالجه قطعی در کوه وجود ندارد.

پیشگیری : اگر شخص مجبور به توقف طولانی شد باید مرتبا پاهای خود را بالا آورده و ماهیچه های پا را با قوت ورزش دهد.

۴)    آسیب دیدن پرده گوش در ارتفاع

علت : به علت تغییر ناگهانی ارتفاع اختلاف فشار ناگهانی بین گوش خارجی و گوش میانی در بعضی از افراد مجرای بین بینی و گوش میانی آنها مسدود می شود و در زمان فرود های سریع این عارضه به وجود می آید.

علایم:علایم: شخص احساس درد در گوش نموده و صدای خودش را بلند تر از حد معمول و صدا های خارجی را ضعیف تر می شنود.

پیشگیری و درمان: خمیازه کشیدن, قورت دادن آب دهان و بهتر از همه کشیدن نفس عمیق یا بسته نگه داشتن دهان می تواند مفید باشد.   

اردوی برف و یخ

تیم کلونی کوهنوردی نیشابور در برنامه دیگر خود با توجه به این که به برنامه اصلی نزدیک شده است به مسائل فنی مانند کار با طناب فرود های اضطراری و همچنین کار با کلنگ و کرامپون پرداخت. این تیم که شامل ده نفر از اعضای اصلی تیم به همراه یک خانم بود با رفتن به منطقه بینالود از طریق مسیر یال چهل غیز بعد از صعود زرگران و بینالود در محدوده شمالی قله بینالود اقدام به برپایی کمپ خود کرد و روز دوم را به مسائل آموزشی پرداخت.